养分专家：高考期近 火狐电竞家长应少做凉菜荤素搭配

　　高考期近，考生的饮食题目成了家长们的一级大事，有的家长到饭铺订造特意的高考养分餐，另有的家长老早就初步熟练厨艺，打算考生的养分食谱。记者为此特意采访了北京病院养分师李长平。

　　他提议家长要尽量少给孩子做凉菜，考生因为高度危险，免疫才干会稍差极少，凉菜卫生难保障，有大概影响考生壮健。吃剩饭菜要彻底加热。生吃生果必定要洗净凉菜，也可能正在淡盐水中浸泡一会。冰箱里拿出的食品，要加热后再食用。

　　家庭正在菜肴原料拣选上，不要只顾大鱼大肉，要提防养分平衡，鱼、肉、蛋青菜合理搭配。要提防食品的荤素搭配、粗细搭配和干稀搭配。保障考生的伙食均衡，既要有荤菜，也要有素菜凉菜，粗粮和细粮也要合理搭配，可能计划粗粮粥。

　　到饭铺订造养分餐，可能事先带孩子去测试一次，看看是否相符孩子的口胃。正在饭铺拣选上，尽量拣选好极少的饭铺，能保障饮食卫生和平，正在口胃上火狐电竞，要敷裕思量考生的嗜好，只要爱吃的东西材干吃得香。

　　任何一种保健食品短期内都不会有鲜明效率。有的家长表传核桃补脑火狐电竞，就给孩子猛吃核桃，核桃油脂较大，正在这个季候吃多了会不写意，也会影响考生食欲。对付一向没有吃过的高卵白食品，家长也要慎买。

　　家长和考生要慎买慎用保健品。倘若能保障寻常的养分摄入，就可能不必保健品。如确实必要，要看明白保健品的符合症，有无兴奋性火狐电竞，有的考生用了拥有兴奋性的保健品后睡欠好觉。别的也要提防，不行过量食用保健品。

　　家长和考生不要过分迷信保健品的效率火狐电竞。各式自然食品中仍旧蕴涵了人体所需的各类养分元素，只须不挑食，不偏食，保障饮食平衡火狐电竞凉菜，就能餍足必要。养分专家：高考期近 火狐电竞家长应少做凉菜荤素搭配