夏季凉拌菜必不行少4路方便好吃的凉拌菜火狐电竞别错过

　　炎炎夏季，餐桌上最受迎接确当属凉拌菜了。一是由于气候热，人们很容易食欲不振凉菜，而凉拌菜了解开胃，气候热的时间吃最适合但是了；二是炎天的厨房真的很热，一顿饭做下来，混身都汗哒哒的，凉拌菜做起来便当敏捷，无须正在厨房呆悠久。再者凉拌菜做法简便，一看就会，厨房新手也不会凋谢火狐电竞。

　　食谱效率：黑木耳口感细嫩，口感爽脆，含有雄厚的卵白质、维生素、粗纤维和微量元素，此中卵白质含量和肉类相当，钙、铁含量远高于肉类，被养分学家誉为“荤中之素”和“素中之王”。黑木耳不但养分雄厚，食疗代价也很高火狐电竞。医学研讨说明，黑木耳拥有活血补血、降血脂火狐电竞、抗血栓、清肠胃的效率。洋葱被欧洲人称为“蔬菜皇后”，它含有的前线腺素A拥有低重血液稠密度、扩张血管的效率，对降血压、防血栓极有帮帮。除此以表，洋葱再有杀菌消炎、鞭策消化、防癌抗衰老的效率。

　　4、锅里放净水烧开，放入切好的苦瓜片，加少许盐，焯烫少焉捞起，过凉水，沥干后放入盘中；

　　5、锅烧热，放食用油，插手蒜末、干花椒和干辣椒煸香，闭火起锅，将热油神速淋到苦瓜上，拌匀即可。

　　食谱效率：俗话说“夏季耐劳胜似进补”。苦瓜中含有的苦味素和苦瓜甙可能起到开胃健脾、增添食欲的效率。别的，苦瓜里的生物碱类再有消炎退热的效率，炎天食用能够低重体内火气。

　　4、锅烧热，插手食用油、香油、切碎的辣椒、干花椒凉菜，中火爆香，闭火，趁热淋到金针菇上，吃的时间拌平均即可。

　　食谱效率：金针菇中含有18种氨基酸，此中赖氨酸和精氨酸的含量较高，有帮于鞭策脑部发育和抬高纪念力，是以金针菇也被称为“益智菇”。别的，金针菇中还含有雄厚的伙食纤维、卵白质、多糖、微量元素等养分因素，常吃金针菇可能抬高免疫力、防守便秘、低重胆固醇等，拥有较好的保健效率。

　　拍黄瓜是夏令里每家每户都爱吃的一道凉菜。摩登养分学家指出，黄瓜含水量雄厚，富含多种养分物质，如糖类和甙类物质、氨基酸、胡萝卜素、维生素B2、维生素C及微量元素钙、磷、铁等。常吃黄瓜不但能帮帮身体增加水分，同时再有清热利水、减肥消脂、降血糖等效率凉菜。

　　2、把黄瓜放正在菜板上用刀拍碎，切成幼段，放入碗中，加适量食盐搅拌平均，腌造约莫10分钟；

　　4、倒掉黄瓜中多余的水分，插手蒜末、辣椒圈、鸡精、白糖、生抽、香醋、香油拌平均，简便适口的拍黄瓜就杀青了。

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