这3路凉菜真好吃爽口开胃帮火狐电竞消化食材简陋做法疾手疾试试

　　炎天来了，炎夏的气象让人没有胃口，吃什么都不香，不如尝尝凉拌菜，凉速爽口火狐电竞，开胃又解馋凉菜。凉菜的热量低，并且做法简陋，绝顶适合炎天吃。即日给群多分享几道食材简陋，做法速手的凉拌菜，爽口开胃，还能帮帮消化，白叟孩子都爱吃。

　　金针菇含有丰盛的纤维素，每百克抵达2.7克，能够促使肠道蠢动，帮消化。它含有丰盛的卵白质、维生素、矿物质，常常吃对身体有好处火狐电竞。

　　计划金针菇、黄瓜、胡萝卜、辣椒酱、蒜瓣、香葱、香菜、食盐、生抽、香醋、香油。

　　1、金针菇切掉根部，用净水洗整洁后撕成条状。胡萝卜、黄瓜洗整洁，切成细丝。烧一锅开水，放入金针菇、胡萝卜丝煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。

　　2、把金针菇、黄瓜丝、胡萝卜丝放入一个幼盆里，蒜瓣切末，香葱切葱花放正在菜上，锅里倒入适量油烧热，泼正在前面炝出香味，到场食盐、生抽、香醋、香油、辣椒油搅拌匀称即可。

　　芹菜的纤维素含量也很高，为每百克2.2克，也有促使消化，帮帮肠道运动。芹菜的维生素、矿物质都很丰盛，热量也很低，适合炎天吃。

　　计划花生米、芹菜、胡萝卜、香油、生抽、食盐、鸡精、香醋、八角、香叶、桂皮、葱姜火狐电竞。

　　1、花生米洗整洁，用水浸泡2幼时，吸取少许水分后放进锅里，到场适量净水，放入八角、香叶、桂皮、葱姜凉菜、食盐火狐电竞，大火煮开后幼火煮20分钟，合火后浸泡1幼时，更到场味。

　　2、芹菜、胡萝卜洗整洁，切成幼丁。烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，倒入芹菜、胡萝卜煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。

　　3、捞出花生米，沥干水分后放入盆中，到场胡萝卜、芹菜，放入食盐、生抽、香油、香醋、鸡精，翻拌匀称即可食用凉菜。

　　人们只清楚豆腐皮含有大方的卵白质凉菜、钙，却不清楚它的纤维素含量也很高，每百克抵达4克摆布，也是帮消化的食材。

　　1、菠菜切掉根部，洗整洁后切生长段。豆腐皮洗整洁，切成细丝。蒜瓣去皮后切末，幼米椒切圈，放入碗中备用。锅里倒少许食用油，大火烧至冒烟，浇入碗中炝出香味。

　　2、料碗里到场食盐、生抽、米醋、白糖、香油、搅拌匀称备用。烧一锅开水，放入豆皮丝煮1分钟，去除豆腥味，捞出过凉水，沥干水分备用。

　　3、锅里到场适量食盐、食用油，倒入菠菜段煮1分钟，去除草酸，捞出过凉水，挤干水分。把菠菜、豆皮丝放正在沿途，到场调好的料汁翻拌匀称，即可食用。这3路凉菜真好吃爽口开胃帮火狐电竞消化食材简陋做法疾手疾试试